Oglądanie filmów podczas depresji

Nie bez powodu nazywane są “dobrymi” filmami. Oglądanie filmów online może odwrócić uwagę od rzeczywistości i podnieść na duchu.

Filmy na depresję

Leki i terapia to główne opcje leczenia depresji, ale pomocne mogą być również czynności, które wywołują radość.

Kiedy czujesz się przygnębiony, filmy to dobry sposób na poprawę nastroju. Dobry film może zabrać Cię w emocjonującą podróż — a wszystko to w ciągu kilku godzin.

Możesz się śmiać w jednej chwili i płakać w następnej, lub przenieść się w przestrzeń kosmiczną, gdzie walczysz z innymi istotami o dominację nad światem.

Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na poprawę humoru, rozważ popcorn i zajęcie się ulubionym filmem.

 

Czy oglądanie filmów jest dobre na depresję?

Leki i terapia to skuteczne metody leczenia depresji, ale nie są to jedyne sposoby na poprawę nastroju.

Według badania z 2016 roku robienie rzeczy, które lubisz, może również poprawić twoje zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie . Niezależnie od tego, czy Twoje hobby to słuchanie muzyki, jazda na rowerze czy oglądanie filmów, te spokojne zajęcia mogą mieć pozytywny wpływ na Twój nastrój i zdrowie psychiczne.

Kino i wideoterapia — terapia polegająca na oglądaniu filmów reklamowych lub wideo — stała się popularna po wynalezieniu odtwarzaczy wideo w domu (VHS).

Według badania 2021, kino i wideoterapia zazwyczaj polegają na wykorzystaniu filmów lub nagrań wideo, aby narazić osobę na kontakt z postacią, która może przechodzić podobne fizyczne lub emocjonalne doświadczenie. Postacie i scenariusze na ekranie mogą wywołać rozmowę o Tobie i o tym, co czujesz.

Badanie z 2020 roku wykazało, że określone filmy mogą wpływać na aktywność mózgu. Korzystając z funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI) do pomiaru aktywności mózgu, naukowcy odkryli, że filmy mogą w pewnym stopniu kontrolować mózg.

Opierało się to jednak na treści filmu oraz stylu montażu i reżyserii.

Wszyscy oglądaliśmy film cda, do którego moglibyśmy się odnieść lub zainspirować go. Oglądanie filmów, gdy jesteś smutny lub przygnębiony, nie różni się od tego — może dać ci coś, z czym możesz się odnieść.

Ale rodzaj filmu, który Cię podniesie na duchu, będzie zależał od Ciebie i Twoich preferencji. Nie wszystkie filmy będą działać na każdą osobę.

 

Jakie gatunki filmów są dobre na depresję?

Filmy dowolnego gatunku mogą być pomocną rozrywką lub źródłem inspiracji podczas epizodu depresyjnego.

Komedie

Najbardziej oczywistym gatunkiem filmu do obejrzenia, gdy jesteś smutny, jest komedia. Badanie z 2016 roku wykazało , że śmiech może mieć korzyści terapeutyczne. Humor może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i układ odpornościowy.

Kiedy się śmiejesz, obniża się poziom hormonu stresu, kortyzolu, co pomaga zredukować stres. Śmiech zmienia również aktywność serotoniny i dopaminy oraz uwalnia endorfiny hormonu dobrego samopoczucia – wszystko to może pomóc złagodzić uczucie depresji.

Dramaty lub tragedie

Nawet filmy dramatyczne lub tragiczne mogą wywołać emocjonalną reakcję. Według badań z 2016 roku płacz może aktywować uwalnianie endorfin, podobnie jak śmiech .

Filmy dramatyczne mogą zwiększyć poczucie wdzięczności i zmniejszyć poczucie izolacji.

Mogą również przypominać, że każdy przeżywa własne zmagania i zachęcać widzów do refleksji nad własnymi problemami.

Smutne lub tragiczne filmy, choć nie poprawiają nastroju, przypominają nam, że nie jesteśmy sami.

Filmy dokumentalne

Filmy dokumentalne mogą być interesującym wyborem. Filmy te oparte są na prawdziwych wydarzeniach, które mogą być inspirujące lub otwierające oczy.

Mogą nie odwracać uwagi od rzeczywistości, ale mogą ją podkreślać.

Filmy dokumentalne, które podkreślają niesamowite lub prowokujące do myślenia wydarzenia, które wydarzyły się lub mają obecnie miejsce na świecie, mogą być upokarzającą i uziemiającą realizacją.

Komedie romantyczne (znane również jako Rom-Coms)
Komedie romantyczne, znane również jako romantyczne komedie, mogą sprawić, że poczujesz się lepiej w swojej sytuacji lub zainspirować Cię do spojrzenia na obecną sytuację z innej perspektywy.

W zależności od fabuły komedia romantyczna może być tylko rozproszeniem i źródłem beztroskiego humoru, którego potrzebujesz.

Horror i napięcie

Wielu z nas uwielbia się bać — czy to przez oglądanie strasznych filmów, czy czytanie trzymających w napięciu książek.

Napięcie, nagromadzenie i konflikt, które często widuje się w horrorach i trzymających w napięciu filmach, napędzają naszą radość i pobudzają nas emocjonalnie i poznawczo, zgodnie z badaniem 2019. Badacze zauważają jednak, że analizowane badania były niewielkie i wiele z nich opierało się na raportach własnych.

A badanie 2021 przeprowadzone podczas pandemii COVID-19 wykazały, że oglądanie horrorów i filmów o pandemii pozwalało ludziom ćwiczyć strategie radzenia sobie, które mogą być pomocne w rzeczywistych sytuacjach. Należy zauważyć, że badanie to było również niewielkie i potrzebne są dalsze badania.

 

Filmy do obejrzenia, gdy jesteś w depresji

Bez względu na to, jaki film preferujesz, jest wiele filmów, które możesz obejrzeć, gdy czujesz się smutny lub przygnębiony.

Oto podział według usługi VOD. Możesz także znaleźć film na innych platformach, takich jak YouTube TV, Frndly TV, Hulu na których znajdują się stacje telewizji kablowej Hallmark i Lifetime — znane z ogromnego wyboru komedii romantycznych przygotowanych na potrzeby telewizji.

Netflix

  • „Czas na miłość” (2013)
  • „Obłędny rycerz” (2001)
  • „Annie” (1982)
  • „Lepiej być nie może” (1997)
  • „Get on Up” (2014)
  • „Operacja ‘Hamburger” (1997)
  • „Greater” (2016)
  • „Hugo” (2011)
  • „Les Misérables: Nędznicy” (2012)
  • „Mój przyjaciel, Skip” (2000)
  • „Rain Man” (1988)
  • „Poradnik pozytywnego myślenia” (2012)
  • „Surferka z charakterem” (2011)
  • „Stań przy mnie” (1986)
  • „O chłopcu, który ujarzmił wiatr” (2019)
  • „Opiekun” (2016)
  • „Holiday” (2006)
  • „Karate Kid” (1984)

Disney+

  • „Zakochana złośnica” (1999)
  • „Reggae na lodzie” (1993)
  • „Nasze magiczne Encanto” (2021)
  • „Gdzie jest Dory” (2016)
  • „W głowie się nie mieści” (2015)
  • „Mulan” (1998)
  • „Plusk” (1984)
  • „Togo” (2019)
  • „Toy Story” (1995)
  • „Odlot” (2009)
  • „Kupiliśmy zoo” (2011)
  • „Zwierzogród” (2016)
  • „Thor: Miłość i grom” (2022)
  • „Seria filmowa: Piraci z Karaibów”

HBO MAX

  • „Dziś 13, jutro 30” (2004)
  • „27 sukienek” (2008)
  • „42” (2013)
  • „Kocha, lubi, szanuje” (2011)
  • „Życie Pi” (2012)
  • „Duma i uprzedzenie” (2005)
  • „Goonies” (1985)
  • „Skazani na Shawshank” (1994)
  • „Truman Show” (1998)
  • „Kiedy Harry poznał Sally” (1989)
  • „Gdzie mieszkają dzikie stwory” (2009)
  • „Jestem na tak” (2008)

Amazon Prime

  • „500 dni miłości” (2009)
  • „Powrót do przyszłości” (1985)
  • „Brittany Runs a Marathon” (2019)
  • „Forrest Gump” (1994)
  • „Grease” (1978)
  • „Green Book” (2018)
  • „To wspaniałe życie” (1946)
  • „Całkiem zabawna historia” (2010)
  • „Synekdocha, Nowy Jork” (2008)
  • „Wielki Mike. The Blind Side” (2009)
  • „Kamerdyner” (2013)
  • „Kłamstewko” (2019)
  • „Sekretne życie Waltera Mitty” (2013)
  • „Troop Zero” (2019)

 

Podsumujmy

Filmy oferują chwilową ucieczkę od rzeczywistości. Nawet po zakończeniu filmu możesz nadal odczuwać emocjonalny haj i spędzać czas zastanawiając się nad nim z przyjaciółmi i bliskimi.

Filmy mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, zainspirowany i dadzą poczucie wspólnoty.

Kiedy potrzebujesz szybkiego poderwania się, nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż siedzenie i oglądanie ulubionego filmu.

Ale filmy nie są lekarstwem na depresję. Jeśli objawy depresji wpływają na Twoje codzienne życie, rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

 

Źródło: psychcentral.com

×
×
×
×